Les séances ont lieu à Plouézec et à Ploubazlanec (cases en mauve)
Planning des cours
Auteur : Caroline Le grand
La salle
J’ai ma propre salle à Plouezec, un endroit cosy où l’on se sent bien…La salle est située en bas du bourg, au 31 rue du Docteur Laurent.
Le matériel (tapis, briques de yoga, ballons, foam roller…) est mis à disposition des élèves.
La prof : Caroline Le Grand
Titulaire d’un BPJEPS AGFF Mention C et D (Activité Gymnique de la forme et de la Force mention cours collectifs et plateau de musculation) . Me voici donc éducatrice sportive depuis maintenant 9 ans !
Passionnée, j’ai participé à un marathon de formations: Pilates débutant, Pilates intermédiaire, Pilates petits matériels, Pilates séniors et femmes enceintes, Pilates post thérapie …
Puis j’ai découvert le Yoga et m’y suis formée dans différentes écoles, et surtout à l’institut Bernadette de Gasquet (je ne compte plus le nombre de fois où j’y suis allée…)
Quel est mon objectif ?
- Enseigner à un maximum d’élèves l’art et la manière de bien bouger, de permettre aux personnes avec différentes pathologies de reprendre des cours sans avoir peur de se blesser.
- Adapter mes cours à mes élèves et les personnaliser au maximum.
Chacun peut pratiquer à son rythme, se dépenser, progresser et s’amuser dans une bonne ambiance collective.
Mes lignes de conduite :
- On prend conscience de son corps notamment son plancher pelvien et son dos
- Tous le monde peut pratiquer, il faut juste parfois adapter avec du petits matériels
- La respiration est la clée
Je donne maintenant mes cours à Plouezec dans ma salle au 31 rue du Docteur Laurent et à Ploubazlanec pour l’association Sports Loisirs dans le complexe sportif!
La méthode Apor Bernadette de Gasquet
Cette méthode auparavant utilisée par les kinésithérapeutes et les sages-femmes est maintenant largement répandue.
Plus d’excuses pour rater sa séance de gym, Pilates ou Yoga, vous n’aurez plus mal au dos et vous progresserez !!!
L’idée est de s’agrandir, de prendre conscience de la corrélation entre le plancher pelvien, le transverse, le diaphragme et l’impact sur la colonne vertébrale.
Cette méthode permet de progresser physiquement sans se blesser. On peut ainsi adapter cette méthode à toutes les pratiques sportives et même dans la vie de tous les jours.
Le Yoga
Chaque séance débute par un temps de détente avec une pratique de pranayama (exercice de respiration).
Vient ensuite sous forme de vinyasa, plusieurs salutations, un enchaînement de postures sur le flow de la respiration, certaines d’entre elles peuvent être maintenues plusieurs respirations.
Un savasana vient clôturer chaque séance. C’est un temps de relaxation guidée où je vous aide parfois à réaligner vos chakras, parfois à rencontrer votre enfant intérieur ou tout simplement à suivre un scan corporel…
Améliorer sa force, sa souplesse et sa concentration par le biais de postures et différentes respirations. 1h15 juste pour soi, puis une tisane aux herbes du jardin après le cours !
Gym Ballon
Une séance de gym plutôt tonique avec un swiss ball pour travailler son équilibre, construire sa force et sa souplesse dans une ambiance ludique et récréative !!! Le dos, le plancher pelvien et les abdominaux travaillent, le corps se tonifie.
Ce cours est idéal pour booster sa confiance en soi, son ancrage et se défouler ! Les débutants sont bienvenus!!!
Pour choisir votre ballon, cela dépend de sa taille et de son poids. Je prête un ballon pour commencer le temps que vous achetiez le vôtre (13 à 17€ environ).
Pilates
La séance de Pilates dure une heure, on réapprend à connaitre son corps et ses subtilités. À travailler sa posturologie par le biais d’exercices sur tapis avec du petits matériels.
Le petit matériel utilisé est composé de foarm roller, ballon paille, swiss ball et l’ isotoner ( ou magic circle)
Je pratique un Pilates revisité selon la méthode APOR Bernadette de Gasquet. Avec le sourire et la bonne humeur on construit sa force et sa souplesse, on se redresse et on s’amincit.
Caroline Le Grand : Pilates, Yoga et Gym 